Çoğumuz pazartesileri sevmiyoruz ve güne başladığımızda hafta sonunun ne zaman geleceğini düşünmeye başlarız. Bazı insanlar Pazartesi sendromunun Salı günü devam ettiğini söylüyor. Öğlene kadar devam ettiğini söyleyenler bile var. Elbette zihinsel sağlığımızı bozan ve işyerinde verimliliğimizi düşüren Pazartesi sendromu elbette aşılabilir. İşte Pazartesi sendromunu yenmek ve haftanın başından itibaren daha mutlu hissetmek için 10 pratik ipucu.
Pazartesi sendromu olanlar için 10 pratik yol:
1- Hafta sonu için gün saymayın
Sadece cumartesi ve pazar günleri mutlu olmak iş hayatında insanların zihnindedir. Bu yanlış mantığı ortadan kaldırın ve işten sonra arkadaşlarınızla gezintiye çıkın, tozda eğlenin. Bunu yapmaya başladığınızda kendinizi mutlu hissedeceksiniz.
2- Uyku problemini çözün
Gün başlamadan Pazartesi sendromunu yaşamak istemiyorsanız, iyi bir uyku çekmeniz gerekir. 7 saat uyku sizin için yeterli olacaktır. 8-10 saat uyumaya gerek yok.
3- Pazar gecesi bir şeyler yapın
Pazartesi akşamı giyeceğiniz gömleği, ceketi ve ayakkabıları hazırlayın. Böylece zamandan tasarruf edin ve güne mutlu başlayın.
4- kahvaltı yap
Vaktiniz varsa, kahvaltınızı evde yapmayı ihmal etmeyin. Aç karnına bir şeyler yapmaktan kaçının. Hızlı kahvaltının tadını çıkaramazsınız. Bu sadece sizi strese sokacaktır.
5- Güne müzikle başlayın
Bir işe başlamadan önce kendinizi bir müzik parçasıyla motive edin. Ancak işe başladıktan sonra müzik dinlemeyi bırakın. Dikkatiniz dağılmış olabilir.
6- Güzel ve şık giyin
Güzel bir Pazartesi istiyorsanız, temiz, yeni kıyafetler giyin ve şık görünün. Bu sayede motivasyonunuz artacak ve kendinize daha çok güveneceksiniz.
7- Hafta sonları öğlene kadar uyumayın
Çoğumuz hafta sonları öğlene kadar uyumak isteriz ve bazılarımız akşama kadar uyuyarak durumu abartırız. Hafta sonunun tadını çıkarmadan önce Pazartesi başlıyorlar. Bu onların moralini düşürür. 7-9 saat uyku sizin için yeterli. Abartmaya gerek yok.
8- Küçük molalar verin
İşlerinizle uğraşırken zamanla dikkatiniz dağılabilir ve sıkılabilir. Sıkıldığınızda biraz ara verin ve kendinize biraz zaman ayırın. Bu sayede işlerinizi sakin ve sevgiyle bitirebilirsiniz. Örneğin çay-kahve molası verebilir veya dışarı çıkıp temiz hava alabilirsiniz. Seçim senin.
9- Dost olun
Dışarı çıktığınızda, evde, spor yaparken güldüğünüzden emin olun ve Pazartesi sendromu kelimesini düşünmeyin. Şikayet etmeyin, yapanları sakince dinleyin. Pazartesi senin günün olacak.
10- spor yapmak
Pazartesi sendromunun üstesinden gelmenin en kolay yolu hafif spor egzersizleri ile rahatlamaktır, 4-5 dakikalık egzersizler sizin için yeterlidir.
